7 råd för en mindre stressig återgång till arbetet

1. Tålamod minskar spänningar bland medarbetarna

Alla har upplevt pandemin på olika sätt. God kommunikation, ett av de sex C:na, är avgörande för att minska spänningar och frustration. Överbelastning och utbrändhet är verkliga, påtagliga upplevelser som kräver tålamod och en öppen dialog med kollegorna.

2. Att ta hand om sig själv ger bättre förutsättningar att prestera

Du har säkert hört det förut: under stressiga perioder behöver du vara extra uppmärksam på att ta hand om dig själv. Samtidigt är det ofta då motivationen är som lägst. Daglig rörelse, även 15 minuters stretching, näringsrik mat och 7,5–8 timmars sömn är viktiga för den fysiska och psykiska hälsan. Uppmuntra medarbetarna att avsätta tid för återhämtning och medveten närvaro. Sådana vanor kan bidra till bättre produktivitet och fokus.

3. Pauser ger hjärnan ny kraft

Forskningen om pauser visar att vi behöver en paus på 15–20 minuter efter varje 1,5 timme av kognitivt krävande arbete. Det är också viktigt att uppmärksamma att vi är som mest produktiva på morgonen och har som minst energi mellan klockan 14 och 15. Försök att ta hänsyn till dessa mönster i medarbetarnas dagliga planering.

4. En positiv stämning skapar en gladare arbetsplats

Det krävs mental ansträngning för att bryta en spiral av oro, särskilt när vi inte kan påverka situationen. När vi tar med oss oro till en miljö märker andra det. En positiv inriktning i arbetet med återintroduktion kan skapa upplyftande medarbetarupplevelser. Le mot kollegorna, sätt ihop en spellista som ger energi, ha konstruktiva samtal och uppmärksamma födelsedagar, omtanke, teamets framsteg och framgångar med kunder.

5. Ett konstruktivt förhållningssätt underlättar problemlösning

Ofta är det vår tolkning av en negativ händelse, snarare än själva händelsen, som skapar problemet. Tolkningen påverkar om vi reagerar utifrån ett negativt tankemönster eller svarar på ett genomtänkt och konstruktivt sätt. Genom att använda det här förhållningssättet när problem uppstår kan HR och chefer göra positiva anpassningar i återintroduktionen när medarbetarna kommer tillbaka till kontoret.

6. Sänk tempot för att skapa en hållbar balans mellan arbete och privatliv

För att få utrymme för strategierna ovan, som skyddar och återhämtar oss och i längden hjälper oss att fungera bättre, behöver vi sakta ner. Dr McCarthy beskriver ett tillstånd av ”ständigt delad uppmärksamhet”, som uppstår när vi jonglerar så många uppgifter att inget får vårt fulla fokus. Reflektion och medveten närvaro kan ge större klarhet, trygghet och effektivitet i arbetet, med positiva effekter även på andra delar av livet.

7. Medkänsla bygger motståndskraftiga arbetsplatser

Starka relationer är en källa till motståndskraft genom hela livet. Det gäller också på jobbet. Att lyssna aktivt på kollegorna och hjälpa till när du kan är två bra sätt att börja. Forskning visar att när vi visar andra medkänsla hjälper vi samtidigt oss själva genom det fenomen som kallas ”helper’s high”, välbefinnandet av att hjälpa andra.

Er utmaning är att välkomna medarbetarna tillbaka på ett tryggt sätt. Preppios uppgift är att hjälpa er dit. Boka ett samtal för att få veta mer!